Sokszor talán észre sem vesszük a zsúfolt hétköznapok, és a megoldhatatlan problémák kereszttüzében, hogy mennyire igényli a szervezetünk a mozgást. A média rengeteget foglalkozik az egészséges életmóddal kapcsolatos kérdések boncolgatásával. Éppen ezért nem árt nem megfeledkezni arról, hogy a mozgás nem csak a zsírégetés miatt fontos számunkra, hanem a stressz levezetésében is domináns szerepe van. A tartós siker érdekében alaposan meg kell fontolni milyen mozgásformát választunk. Te melyik „prototípushoz” tartozol?
Csapatjátékos: Az első kérdés, ami megfordul a fejünkben, hogy önálló tevékenységbe akarunk belevágni, avagy egy újabb közösség megismerésével csapatjátékot kívánunk elkezdeni. Ahhoz, hogy közösségi jellegű sportolási lehetőséget válasszunk legfőképp önbizalomra és kitartásra van szükség. A tömegsportokat is le lehet bontani több alágazatra. Hiszen lehet szórakozás jellegű, és önvédelmi célú. A közös sportok előnye, hogy új emberi kapcsolatokat építhetünk ki. Valamint ha elismerésre és motivációra vágyunk, csapattársainkra bármikor számíthatunk.
Ajánlott mozgásformák:
Ha egyúttal egy kis kikapcsolódásra is vágysz: labdajátékok, tánc.
Jellemet, személyiséget, és fizikai stabilitást erősítő sportok: kettlebell, harcművészetek /pl. kung-fu, karate/
Természetjáró: Vannak akik nem bírják elviselni a konditermek bezártság érzetét, és az ablak nélküli helység nyomasztó bűzét. Az ilyen emberek az ég játszótere alatt használják ki a természet adta adottságokat. A szabadtéri sportok közül a legkedveltebb a futás. Ez a mozgás nem évszakhoz kötött, hiszen nincs rossz idő, csak gyenge akarat. A futás, kerékpározás, olyan tevékenységek, amelyek kikapcsolják az emberi agyat, mivel alapjáraton nem monoton tevékenységek. Mozgás közben gyönyörködhetünk a táj szépségében, amely mellett elhaladunk, lágy zenei kísérettel tölt fel igazán, de egy nyugodt réten, folyóparton végzett jóga vagy thai chi tökéletesen kikapcsolt. Örökmozgó dumagépeknek, akik folyamatos adrenalin növelésre vágynak az extrém sportok jönnek számításba: hegymászás, sárkányrepülőzés… az élmény felejthetetlen.
Tipp:
Hazánkat is megfertőzte egy új sport, ami szintén a szabadban művelhető. A street-workout, mint „utcai edzés” a mai fiatalok közös szoros kapcsolatot alakít ki, és nem csak a férfiak, de a nők körében is rendkívül elterjedt. A szabadtéri mozgás előnye, hogy immunrendszer erősítő hatása van, és a sápadtságot elűzi az arcunkról, helyette megadja az alapszínt télen-nyáron egyaránt.
Testépítő: A sportolni vágyók számottevő hányada pedig a konditermeket választja tömegnövelés, vagy fogyás szempontjából. A konditermek mellett pedig az otthoni edzések, és fitness videók, tornák is igen népszerűvé váltak. Emellett az internetről számos edzéstervet le tudunk tölteni, amihez kedvünkre választhatunk hozzá illő diétát is. A testépítés lehet önálló és csoportos mozgásforma is. Akkor lehet a leghatékonyabb, ha kellő önbizalommal és kitartással rendelkezünk. Épp ezért űzik sokan tömegesen, hiszen egymás biztatása még inkább arra sarkall, hogy minél több gyakorlatot elvégezzünk.
A négy fal közötti edzésforma előnye, hogy nem utazáshoz, és időhöz kötött. Ha úgy tartja kedvünk akár munka előtt is tornázhatunk, gyúrhatunk, vagy fekvőtámaszozhatunk egy keveset. A kemény munka meghozza gyümölcsét, hiszen az eredmény látványos.
A különböző mozgásformák egy közös célhoz vezethetők vissza: a tudatos életmódhoz, és az egészség megőrzéséhez. Akkor a legeredményesebb, ha a személyiségedhez illő sportot választod, és egyéni okok hajtanak előre. Minden kezdet nehéz, és lesz olyan pillanat, hogy nem akarsz kikelni az ágyból és lesétálni a konditerembe. Ezen kívül esős időben is inkább a tv előtt maradnál. Egy idő után, azonban ha szorgalmasan és lendületesen hajtod magad előre, meglátod az életed 180 fokos fordulatot vesz.
Rugalmasabb, és stresszmentesebb élettel kecsegtet már napi fél óra futás, heti két alkalom önvédelmi edzés pedig biztonságot nyújt . Érdemes mindig észben tartani alcs mondást: Ép testben, ép lélek!
Kovács Kitti
—
Ha tetszett a bejegyzés, köszönjük, ha megosztod másokkal is. További inspirációért,
plusz tartalmakért kövess bennünket Facebook oldalunkon is, melyet ide kattintva érhetsz el,
vagy látogasd meg weboldalunkat:
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: