{"version":"1.0","provider_name":"THE SMILE ISSUE","provider_url":"https:\/\/thesmileissue.cafeblog.hu","author_name":"Style of Smile","author_url":"https:\/\/thesmileissue.cafeblog.hu\/author\/style_of_smile\/","title":"GASTRO - Mit (t)egyek?! ","html":"

\"Eg\u00e9sz nap dolgozom, amikor akad egy-k\u00e9t szabad \u00f3r\u00e1m, azt szeretn\u00e9m a csal\u00e1ddal vagy a bar\u00e1tokkal t\u00f6lteni, ahelyett, hogy \u00f3r\u00e1kra elt\u0171njek valahol a konyha rejtek\u00e9ben\u2026 Szeretek f\u0151zni, t\u00e9nyleg! De mostan\u00e1ban alig marad id\u0151m r\u00e1\u2026 \" Ugye, ismer\u0151s?<\/strong> <\/p>\r\n

Egy n\u0151 \u00e1tlagosan naponta 1 maximum 2 \u00f3r\u00e1t tud f\u0151z\u00e9sre sz\u00e1nni \/j\u00f3 esetben\/, ami ha egy gusztusos men\u00fcsor elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si met\u00f3dus\u00e1t n\u00e9zz\u00fck v\u00e9gig, igencsak kev\u00e9s. Az id\u0151hi\u00e1ny mellett tov\u00e1bb bonyol\u00edtja a helyzetet az a szint\u00e9n nem utols\u00f3 szempont, hogy az \u00e9tel, amit elfogyasztunk eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s nat\u00far hozz\u00e1val\u00f3kb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclj\u00f6n, lehet\u0151leg ne legyen t\u00fal dr\u00e1ga, de ett\u0151l m\u00e9g igenis finom legyen...<\/p>\r\n

Azt mindenki tudja, hogy a z\u00f6lds\u00e9g \u00e9s a gy\u00fcm\u00f6lcs igen eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s aj\u00e1nlatos belesz\u0151ni a napi men\u00fcnkbe, legal\u00e1bb k\u00e9tszer, de m\u00e9g jobb, ha h\u00e1romszor. De kinek van ideje eg\u00e9sz nap csak azzal foglalkozni, \"Bevittem-e elegend\u0151 vitamint a szervezetembe?\", r\u00e1ad\u00e1sul ilyenkor j\u00f6n a k\u00eds\u00e9rt\u00e9s: a nagyobb t\u00f6megk\u00f6zleked\u00e9si csom\u00f3pontokon kihelyezett b\u00fcf\u00e9- \u00e9s s\u00fct\u00f6de\u00e1rusok a legfinomabb\/nak t\u0171n\u0151<\/em>\/ \u00e9tkeket k\u00edn\u00e1lj\u00e1k \u00e9s h\u00e1t mint tudjuk: \u201ema pont nem hoztam eb\u00e9det magammal\u201d.<\/p>\r\n

Gabona - egyszer\u0171 \u00e9s nagyszer\u0171<\/strong>\r\n\"ING-bulgur-wheat\"<\/a><\/strong>\r\nAz ilyen helyzetek kiv\u00e9d\u00e9s\u00e9re a mindig id\u0151hi\u00e1nyban szenved\u0151 \u00fczletasszonyoknak \u00e9s rohan\u00f3 vil\u00e1gban \u00e9l\u0151 dolgoz\u00f3 n\u0151knek remek seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajt(hat) a mostan\u00e1ban \u00fajra felfedezett gabonaf\u00e9le, a kuszkusz<\/em>, ami nem csak eg\u00e9szs\u00e9ges, de m\u00e9g finom is. P\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9ggel \u00f6sszekeverve ak\u00e1r hidegen is fogyaszthat\u00f3 - b\u00e1rmikor: \u00fat k\u00f6zben \/amit b\u00e1r val\u00f3ban kivitelezhet\u0151, ink\u00e1bb hanyagoljunk\/ vagy \u00e9pp az \u00edr\u00f3asztaln\u00e1l.<\/p>\r\n

\"bulgur1\"<\/a><\/p>\r\n

Az elfoglalt szak\u00e1csok m\u00e1sik kedvence, a szint\u00e9n r\u00e9g elfeledett\u00a0bulgur<\/em>- vagyis b\u00fazat\u00f6ret, amely kev\u00e9s forralt v\u00edzzel \u00e9s f\u0171szerrel (ami lehet sz\u00f3jasz\u00f3sz, chilli vagy keleti f\u0171szerek is ak\u00e1r) pillanatok alatt elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, p\u00e1rolt csirkemellel vagy sal\u00e1t\u00e1val laktat\u00f3, kiad\u00f3s eb\u00e9d vagy vacsora.<\/p>\r\n

Egyszer\u0171 \u00e9s nagyszer\u0171: ezeknek a gabonaf\u00e9l\u00e9knek a legnagyobb er\u00e9nye, hogy b\u00e1rmikor, b\u00e1rmilyen helyzetben el\u0151 lehet venni \u00e9s a legegyszer\u0171bb fog\u00e1sokt\u00f3l a legbonyolultabbig, mindenf\u00e9le laktat\u00f3 t\u00e1l\u00e9tel elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 bel\u0151l\u00fck, \u00edgy att\u00f3l sem kell f\u00e9lni, hogy az \u00e9jszaka k\u00f6zep\u00e9n morg\u00f3 gyomorral \u00e9bred\u00fcnk. : )<\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id=\"attachment_2178\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"couscous\"<\/a> F\u0171szeres kuszkusszal t\u00f6lt\u00f6tt padlizs\u00e1n[\/caption]\r\n

Tipp:<\/strong> nem csak f\u0171szerrel izgalmasak ezek a gabonaf\u00e9l\u00e9k, mennyei \u00e9dess\u00e9gek k\u00e9sz\u00edthet\u0151ek bel\u0151l\u00fck! A mi kedvenc\u00fcnk a\u00a0Jeruzs\u00e1lemi t\u00far\u00f3torta>><\/a><\/span><\/strong><\/span><\/em><\/p>\r\n

Sal\u00e1ta - csod\u00e1latos<\/strong><\/p>\r\n

Ha m\u00e1r gyors \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekr\u0151l ejt\u00fcnk sz\u00f3t, nem feledkezhet\u00fcnk meg az \u00f6r\u00f6k befut\u00f3r\u00f3l sem, ami nem m\u00e1s, mint a\u00a0sal\u00e1ta -\u00a0<\/em>minden n\u0151 r\u00e9m\u00e1lma...\u00a0Pedig nem kell, hogy unalmas \u00e9s \u00edztelen legyen! Egy poh\u00e1r joghurtb\u00f3l vagy kefirb\u0151l \u00e9s f\u0171szerkever\u00e9kb\u0151l csod\u00e1latos dresszinget alkothatunk magunknak, messze megel\u0151zve a sal\u00e1tab\u00e1rok k\u00edn\u00e1lat\u00e1t, mely az ut\u00f3bbi \u00e9vekben maximum 2-3 f\u00e9le v\u00e1ltozatra korl\u00e1toz\u00f3dott.<\/p>\r\n

Tipp: <\/strong>pr\u00f3b\u00e1ld ki, bolond\u00edtsd meg a sal\u00e1t\u00e1t f\u0171szeres bulgurral vagy kuszkusszal ;)<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n[caption id=\"attachment_2202\" align=\"aligncenter\" width=\"614\"]\"\"<\/a> P\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9ges kuszkusz sal\u00e1ta, grill \u00f6ntettel[\/caption]\r\n

L\u00e1tod?! El\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny apr\u00f3 fort\u00e9ly \u00e9s m\u00e1ris p\u00e1ratlan mintah\u00e1ziasszonny\u00e1 v\u00e1lhatsz, aki nem csak okosan, de eg\u00e9szs\u00e9gesen is f\u0151z (\u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkozik). Ugye, m\u00e1r nem is olyan vonz\u00f3 a gyors\u00e9ttermek zs\u00edros-szaftos men\u00fcje?<\/p>\r\n

Derecskey Veronika<\/strong><\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s, k\u00f6sz\u00f6nj\u00fck, ha megosztod m\u00e1sokkal is. Tov\u00e1bbi inspir\u00e1ci\u00f3\u00e9rt,\r\nplusz tartalmak\u00e9rt k\u00f6vess benn\u00fcnket Facebook oldalunkon is, melyet\u00a0ide kattintva<\/a><\/strong>\u00a0\u00e9rhetsz el,<\/p>\r\n

vagy l\u00e1togasd meg weboldalunkat:<\/p>\r\n\"St\u00edlus<\/a>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n ","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/thesmileissue.cafeblog.hu\/files\/2013\/10\/eva-longoria-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}